Эффективные способы для того чтобы иметь плоский живот

Как сделать живот плоским и не иметь проблемы с застегиванием любимой юбки или брюк? Если вам надоел выпирающий живот, попробуйте использовать следующие способы, чтобы сделать живот плоским.

1) Добавляйте больше специй в еду

Таких как перец, перец чили, корица, куркума и имбирь, так как они содержат вещество, которое ускоряет сжигание жиров, регулируют пищеварение, а также поддерживают работу печени.

2) В меню должны присутствовать свежие травы.

Майоран, чабер, эстрагон помогут предотвратить вздутие живота, а тимьян, розмарин, орегано увеличат лучшее переваривание пищи.

3) Овощи следует употреблять в пищу несколько раз в день

Так как они содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника. Выбирайте овощи богатые витамином С (например, перец), который является естественным сжигателем жира, и те, которые богаты калием (такие, как помидоры, картофель).

4) Травяные настои

Пейте чай с мятой и ромашкой, для ускорения пищеварения, зверобой и одуванчик, для поддержки работы печени,листья березы, крапивы, помогают удалить излишки воды из организма и предотвратить отеки.

5) Квашеная капуста и огурцы

В том числе свекла и кабачки, содержат молочнокислые бактерии, которые ускоряют пищеварение. Они такжесодержат много витамина С и клетчатки и меньше калорий, чем свежие овощи.

6) Красный чай

Содержит ингредиенты, которые блокируют всасывание жиров из пищи и поддерживает сжигание уже накопленного. Кроме того,красный и зеленый чай препятствует голоду и ускоряют выведение токсинов из организма.

7) Ешьте минимум в шесть приемов пищи в день

Некоторые диетологи рекомендуют до семи, небольшими порциями. Это также поможет предотвратить запоры.

8) Жиросжигатели.

Следует съедать каждый день по крайней мере один из них. К ним относятся: перец, грейпфрут, ананасы, киви, яблоки,цикорий, брокколи, чеснок, свежий корень имбиря, чечевица, артишоки.

9) Сушеные фрукты

Содержат клетчатку, которая очищает толстую кишку от накопленных остатков пищи.

10) Здоровые жиры

Используйте их, чтобы оживить салаты,добавляйте в овощные соки и фруктовые коктейли. Несмотря на то, что это жир, он помогает в потере веса. Оливковое масло богато омега-3.

11) Очищение организма

Делайте это каждый месяц. За один день ешьте только овощи и пейте воду или травяные чаи ( одуванчик, корень петрушки). Такая диета способствует очищению толстой кишки от вредных веществ и улучшает обмен веществ.

12) Йогурт и пахта

Кисломолочные напитки, содержащие живые бактерии которые поддерживают работу кишечника и регулируют пищеварение. Они также являются источником кальция, который ускоряет сжигание жиров.

13) Продукты из зерна

Хлеб, макароны и крупы из цельного зерна, содержат клетчатку и углеводы, которые ускоряют потерю веса.

14) Вода

Пейте до 2,5 литров в день, между приемами пищи.Она ускоряет обмен веществ и значительно снижает чувство голода.

Эффективные упражнения для плоского живота

15) Хула-хуп

Поможет вам сгладить живот, уменьшить талию, и иметь стройные бедра. Кроме того, это упражнение укрепит связки, укрепит ваши мышцы и кожу. Лучше всего заниматься два раза в день, примерно по 10 минут.Плаванье в бассейне также работает как массаж и улучшает общее физическое состояние. Танцы - отличная форма физических упражнений для людей, которые не хотели бы заниматься.

И еще один совет как сделать живот плоским - перестаньте искать и читать подобную информацию. Начните действовать! :)

Составьте  четкий план и не отступая строго следуйте по нему. Все у вас получится!