15 продуктов для восстановления обмена веществ

На восстановление обмена веществ напрямую влияют продукты питания. Что есть, чтобы улучшить метаболизм? Расскажем о 15 продуктах, которые способны влиять на усиление обменных процессов в организме.

Для хорошего самочувствия и сохранения фигуры в нормальном весе необходимо следить за работой организма. С возрастом обмен веществ начинает работать хуже, медленнее, а это приводит к жировым отложениям, набору веса, проблемам с эндокринной системой в целом.

Для восстановления обмена веществ нужно обогатить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой, витаминами, минеральными соединениями, аминокислотами, а также белки, жиры и углеводы, доступные для быстрого расщепления.

Продукты, восстанавливающие метаболизм

Зеленый чай – напиток, богатый антиоксидантами, витаминами, минералами, аминокислотами, которые ускоряют пищеварение.

Капуста – продукт, от которого невозможно потолстеть. На переваривание капусты организм тратит больше энергии, чем получает. Для сохранения здоровья, необходимо регулярно употреблять в пищу любой вид капусты (брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную и др.).

Тыква – продукт, необычайно полезный для организма. Тыкву можно есть сырую, запеченную, сваренную. Это идеальный продукт для восстановления обменных процессов.

Овсянка – идеальный продукт для начала дня. Содержит белки, жиры и углеводы, которые легко усваиваются. Овсяная каша отлично справляется с «запуском» обменных процессов.

Индейка – входит в первую пятерку продуктов, восстанавливающих обмен веществ. Белок не превращается жир, на его переваривание тратится много энергии. При употреблении достаточного количестве белка происходит притупления желания съесть что-нибудь сладкого.

Корица – пряность, которая превращает инсулин в энергию, а не в жир. Добавляйте корицу в кашу, кофе или делайте напитки с корицей.

Имбирь – приправа, которая с успехом используется в диетологии. Имбирь расщепляет жиры, ускоряет обменные процессы и пищеварение.

Чернослив – сухофрукт, регулирующий работу ЖКТ, выводит свободные радикалы, улучшает энергетический обмен.

Курага – как и чернослив, влияет на обмен веществ. Продукт показан для удовлетворения потребности организма в сладком. Курага содержит немало калорий, увлекаться ей не стоит.

Зелень – петрушка, укроп, руккола, кинза, базилик. Зелень укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения, улучшает усвоение полезных питательных веществ, очищает кишечник и восстанавливает обмен веществ.

Апельсин – незаменимый фрукт для налаживания системы пищеварения. Содержит витамины и минералы, необходимые для улучшения обменных процессов. Регулярное употребление апельсинов способствует снижению уровня холестерина и разжижению крови.

Печень – продукт, богатый белками, обогащенный витаминами А, С, D, группы В, железом, медью, кальцием, хромом, фтором, калием и другими элементами, отвечающими за правильную работу обменных процессов. Лучше выбирать говяжью или куриную печень, так как в них меньше калорий.

Груши – ускоряют метаболизм, очищает организм от шлаков, содержит большое количество антиоксидантов.

Свекла – корнеплод, помогающий очищению организма от токсинов и шлаков, улучшающий работу ЖКТ. Полезен для людей страдающих лишним весом. Способствует выведению холестерина, регулирует процессы жирового обмена.

Кабачки – в составе содержат большое количество витаминов и минералов. Помогают в работе пищеварительной системы, улучшают иммунитет, способствуют выведению холестерина, благоприятно действуют на энергетический обмен.

Другие способы улучшить метаболизм

Помимо питания, для восстановления обмена веществ необходимо:

•  вести активный образ жизни,
  
•  пить много воды,
  
•  проводить больше времени на свежем воздухе,
  
•  посещать баню или сауну,
  
•  нормализовать стул,
  
•  избегать стрессов.